主持人窦文涛，在节目中分享过一段经历：
他曾和失眠挣扎、较量多年，为了睡着数过羊，喝过红酒，但最终全以失败告终。
反复折磨下，精神和身体都几近崩溃。
直到有天和朋友聊到这个话题，才惊觉：
让自己“生病”的，根本不是失眠，而是对失眠的焦虑和误解。
因为其实不管睡多久，几点睡，只要第二天状态好，能正常工作就成了。
想通这点后，他豁然开朗。不仅失眠好了许多，整个人也精气神十足。
心理学家朗格的一项研究结论，可以很好地解释这种现象：
人的意念与躯体之间是存在着某种联系的。
中医也认为：养生不仅需要养身，更要养心。
很多时候，将身体拖垮的，其实是消极的情绪和病态的认知。
当认知对了，心态好了，才会得到真正的治愈。
知乎上有则提问：心情不好真的会致病吗？
回答里症状五花八门，结论却惊人一致：会！
有人说自己上周心情一直很差，就开始长口腔溃疡，然后头发大把大把掉；
有人说自己有慢性咽炎，情绪波动大的时候一说话就容易干呕；
还有人哭诉：“我就是压力大，爱生气，导致肝气郁结，现在乳腺癌，要手术。”
我们的身体，如同一则精准的等式，一旦代入负能量，结果就会一塌糊涂。
前两天刷朋友圈，看到一位前同事吐槽：“别人是在生活，我只配活着。”
一番聊天后才得知这段话背后的苦楚。
原来，一个月前，他拿到自己的体检报告：
二十来岁的小伙子，居然肾、肝、甲状腺都有问题，最近更是严重脱发，暴瘦。
别人都在烧烤啤酒小龙虾，他却只能每天就着一大碗黑乎乎的汤药度日。
我很好奇，他的工作并不忙，何至于此？
他却苦笑道：我早就知道这一天会来。
原来，自童年起，他对家的记忆，就是吵架、打架、摔碟子摔碗。
父母脾气暴躁，总是剑拔弩张。为了少挨骂、挨打，他从小学会了示弱、隐藏。
如今他虽然长大成人，可这种“窝囊”性情却始终难改：被人欺负了，不敢反抗；内心有火气，只能忍而不发。
无数次在夜晚默默抹泪，第二天醒来，却只能继续装作无事。
他自嘲：
本以为咽下情绪，能撑大胸襟，日子就能好过点。可谁知，胸襟没大，淋巴先大了。
小时候，总以为心病是个玩笑。成年后才发现，心病原来真实存在，甚至可以要命。
看过一则研究结论：
负面情绪会通过影响呼吸、血液循环、神经肌肉等系统来影响我们的健康。
有个统计数据更是惊人：大约200多种疾病，都和人的情绪有关。
剥开成年人的保护壳，内里全是“伤痛”：
熬夜熬掉的头发，压力压出的痘痘，抑郁毁掉的肠胃，还有悲观性格养出的各种结节……
为了生活，我们习惯了咬牙硬撑。
殊不知，心里的病，会悄悄扩散到身体，不知哪天就会以更加严重的方式爆发出来。
Staffers
你有没有这样的感觉：
心情好的时候，整个人会体力丰沛，头脑清醒，就连感冒也没那么难熬；
但心情糟糕时，别说小感冒了，就算整日清闲，也会疲累不堪，头昏脑涨。
这种现象，其实有一定的科学依据：
心理学“具身认知”理论认为：人的心理状态和思想，会激活生理感觉。
举个简单的例子：如果你老觉得自己得了胃病，即便本身没问题，胃也会产生痛感。
反之，假如你认为自己健康、充满活力，那你的身体也会随之变得活泼矫健。
有位科学家曾做过这样一个实验：
她精心搭建出一个“时空胶囊”，100%还原20年前的环境，并邀请两组老人在其中生活。
第一组需要完全恢复年轻时的状态，谈论旧时的趣闻，洗衣做饭，诸事自理。
第二组则是部分还原曾经的记忆，仅需翻阅当年的书报，像从前那样聊天。
一周以后，老人的身体状况明显改善。尤其是第一组，智力、体能等各项指标显著提高。
听过这样一句话：“人的一生，是随认知的变化而变化。”
认知变了，心念正了，人自会活得气顺身健，逍遥自在。
国学大师季羡林，享有98岁高龄。
纵观他的一生，其实诸多病痛，可哪怕厄运当前，他也从未消沉悲观。
而是积极转换心境，一次次绝处逢生。
在人生最艰难的时刻，季羡林拖着孱弱的病躯，在冰天雪地里挖土挑粪。
可到了晚上，他依旧会在满是跳蚤的房间里对月吟诵：既然冬天到了，春天还会远吗？
晚年，他更是将这种通透体现到了极致。
哪怕病危通知书当前，他也泰然处之，读书、聊天、写作，并最终度过难关。
著名心血管专家洪昭光指出：
拥有好心态，就等于掌握了健康的金钥匙。
生物学家布莱克也研究发现：人若想长寿，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。
所谓心态、心理，归根到底，还是源于对于事物的理解与认知。
人生在世，总有些麻烦躲无可躲。
试着用乐观代替消极，用坦然代替焦虑，用平静代替挣扎。
只有认知变了，才能以饱满的能量和良好的身体，去面对命运的刁难。
心理学家武志红说：
每一种疾病都是一种表达，当我们压抑一些东西，不允许它在心理和灵性层面表达时，它会通过身体而表达。
身体的病痛，往往是在为情绪买单。
而情绪的障碍，又是源于认知败了阵。
拔掉认知上的“病根”，才能让身心得到真正的救赎。
以下这三个“小药方”，供你参考：
1、用同情代替自责
心理学研究曾指出：自我同情可以更好地缓解抑郁，疾病。
我们总以成败论英雄：赚钱不多，就骂自己没本事；生活不顺，就怪自己没出息。
然而只要拼全力扛过，每个人都不该被苛责。
多夸几次“我很棒”，多说几句“没关系”。
推翻无止尽的自责，才能感受到生活的温度。
2、用承认代替对抗
豆瓣网友曾分享过一个让人生变好的小方法：无限承认。
初入职场时，因为同事人均985，普本毕业的妹妹，一度焦虑致病。
后来，她索性“摆烂”：“我学历确实不如人，只能慢慢努力”，反而工作和生活有了起色。
抛却过度的抵抗，接纳自己的平凡，让高压的内心和紧绷的身体放松下来。
承认自己脆弱，才能变得坚强；承认自己受伤，才能得到治愈。
3、用相信代替质疑
二战期间，麻醉药物极为短缺。军医便谎称生理盐水是麻醉剂。
可神奇的是：那些被注射生理盐水的士兵，真的感觉疼痛感减轻了不少。
这就是典型的“安慰剂效应”：认知改变，能带来身体病痛的舒缓。
生活当中，我们不妨也给自己一些“安慰剂”：
眼下受困，但总有转机；日子难过，但总会变好。
人生从来多烦恼，唯有希望是解药。
Staffers
知名心灵导师拜伦凯蒂曾感慨：“身体是一面镜子，反映我们的想法。”
人的内心状态，最终会在身体上体现出来。
你若心中消沉，它就会骤然倒下；你若达观无畏，它也会“百毒不侵”。
改善认知，调养情绪，身体才能由内而外，获得彻底的滋养。
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