01昨天开始想要了解关于心灵能量方面的书，在微信读书上搜到了张德芬老师的书，之前看这本书或者说没有修炼过没有了解过心理方面内容的人看这本书，会觉得是一本纯鸡汤。但是现在我在看，我仿佛找到了一些能够为我所用的东西。以及我能在其中看到一些其实是心理咨询方面的影子。我想心灵、心理，能让人变得更好，这些方法都是相通的，同时，我在里面也看到了一些学霸猫老师的影子，我想，这可能是我在心灵成长层面的小型入门书了。今天早上，我突然有一个灵感出现，就是，与其每天都告诉自己让自己每天都要做那个自己认为重要的事，不如给自己规定一个时间：比如每天，我只花半个小时做我认为最重要的事。
我觉得这个想法出来后，我顿时在心理上感觉到无比放松，就像当初我跑步跟自己说，每天只需要跑3km就行，然后就开始了良性循环，不间断地跑下去。我觉得这个方法是适合我自己的。02我开始回忆自己曾经的经历，反观自己。我发现自己不适合在短期内顶着外部的ddl（截止日期），每天给自己很大的压力，让自己去完成一些事，这种压力会让我很痛苦，我从内心很排斥，每次一想到这件事就感觉到抗拒和痛苦。在启动前非常非常痛苦。每次，都是启动的时候，最难。而，我现在与其逼着自己去做，更多的，我想让启动这个动作不难。核心在于：启动的动作一定要足够小，足够小，小到心理上完全能够接受的程度。Do that important thing in some tiny tiny time。这个微小的时长，要自己心理上评估，给自己一个完全没有任何负担和压力的时长，是一个想到这个时长，觉得OK，没有压力的时长，这里，最关键的是：用足够没有压力的时长，开启改变的动作。所以：给自己一个心理上能够接受的最短行动时长，来开启你的微小行动。首先：行动的时间要明确。如果没有这个明确的时长来让自己做，可能一整天在没有做这件事的时候，自己就会对自己苛责，会批评自己没有把所有的时间都花在这个上面，会觉得自己在把自己的人生逐渐搞砸，会觉得自己没有好的结果是应该的，觉得自己不够努力。所以，一定要有一个明确时长。其次：行动的时间要足够小，想到这个时间完全没有压力。只要心理上能接受，情绪上就很少再有抵抗，没有痛苦地开始，有助于后续良性的循环。为什么很多人做了很多规划都没有成功，我觉得是因为我们把目标设的太高了，而一个计划如果没有持续地被实施，那这个计划就失去了意义。大家可能看出来，对我来说，开始做一件事不重要，能持续地做一件事对我来说很重要。所以，对于计划来说，刚开始的启动行动，一定要足够小，微小到心灵完全没有抗拒。有了这个开启的这个行动，有了一个心理上觉得不难的行动，然后规划才开始产生意义。
03写到这里的时候，我想到了昨天又重读的李松蔚老师的书《5%的改变》。我觉得书中很多例子，都是人们对自己要求太高或者一直拿自己跟很多厉害的人相比较之后，觉得自己不行后的结果。或许这个世界上上，就是有一些人就是需要花很多时间来写简历，甚至开启写简历这个动作都很难；或许就是有一些人就是不想写论文，想到写论文就很痛苦，即使哪怕面临着延毕的风险，逼着自己开启写论文这个动作都很难；或许我们都是，如果必须在规定的时间里，交出一个作业，在这种重压下，就会极力抵抗和抗拒不想做这些事的人。在有外部压力下工作，我们很焦虑，我们无法高效行动，我们还无休止地苛责自己，这种状态下，一个人不可能活出自己的自由度和生命的延展性。我们这些人，是需要在一个心灵能够无限扩张的环境下工作的人，一点都不适合在压缩着它，鞭笞着它，逼着心灵工作的环境下工作。对我来说，我也不知道一天专注多久是最少的时间，在没有想到上面提到的方法时，我总想把一天所有的时间都用在有意义的事情上，如果没有用到，我就会批评自己。但是，我其实也相信，一个人不用一整天都在做有意义的事，像《深度工作》这本书一样，一天如果能在有效的时间里，思考和工作，或许也能带来巨大的产出。我想，或许我已经开始这样的探索之路，自我开始寻找自身能量，开始挖掘自身能量，开始逐渐意识到自己其实能在某些领域深度思考，自己也是一个聪明的人，能沉浸在一些心流体验中，逐渐自信的人。
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